家长要注重三餐均衡
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋,家长最好是注重荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,餐均有清凉、家长败火之效;再加一些馒头、注重包子等主食,餐均补充碳水化合物,家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类:花卷、餐均馒头、家长烧饼;煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;
*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多,以稀软易消化为好。除主食外,还应有少量蛋白质。
可选食品:面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B :全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C :蔬菜和新鲜水果;柠檬,可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 :开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 :鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
- ·吃什么养肝?有哪些护肝食谱?
- ·治疗斑秃脱发用什么药效果最好
- ·治疗脚气的药品有哪些?治疗脚气用药注意事项?
- ·婆婆丁婆婆丁功效作用与食用方法是什么?
- ·世界睡眠日 失眠自救指南来了:一般认为23点后睡就算熬夜
- ·脂肪瘤怎么办?脂肪瘤有哪些治疗方法?
- ·三七粉有什么作用 吃三七粉的禁忌
- ·怀孕了阴道瘙痒怎么办?治疗方法是什么
- ·人在睡眠状态下具有学习能力:可识别气味
- ·三七粉有什么作用 吃三七粉的禁忌
- ·hct正常值hct正常值
- ·辟谣!丹参滴丸能代替阿司匹林预防血栓?医生:预防血栓记住4点
- ·健康早餐3原则,轻食不复胖
- ·脉管炎怎么治疗?预防与治疗脉管炎的措施有哪些?
- ·春季怎么养肝护肝排毒?养肝皮肤会变白吗?
- ·怀孕了阴道瘙痒怎么办?治疗方法是什么