每天做7件事，完全可能保持健康的常识体魄。台湾健康专家林光常博士介绍，每天人的做保疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的护体。要保持健康，个健每天需做7件事。常识

　　第一，晚上21时至23时熄灯就寝。做保人的护体一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是个健晚上23时。错过后，常识只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，每天更重要的做保是，睡眠高峰到来时，护体免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

　　第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

　　最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

• ·冬天如何利用食疗进行减肥？
• ·拔牙后注意事项以及拔牙危害有哪些？
• ·掌握正确洗澡时间，让身体更加健康！
• ·想要摆脱压力肥？只需要补充这六大营养素
• ·燃烧脂肪才能减重 推荐几种燃脂有效的运动
• ·秋冬季节是补肾最佳时机，注意正确调养方法！
• ·抑郁症早期症状及疗法方法
• ·雾霾天那些你不可不知的养生保健知识
• ·想要保护肝脏，做好这些小动作！
• ·胃病不能吃哪些水果？应该注意什么？应该吃什么？
• ·糖尿病的症状及表现？晚期会如何？
• ·冬季如何进补 冬季进补不可错过七种食物
• ·燕麦片含有什么营养物质
• ·社交恐惧症有哪些表现？是怎么产生的？怎样克服？
• ·秋冬季节是补肾最佳时机，注意正确调养方法！
• ·冬季如何进补 冬季进补不可错过七种食物